Beckenboden-Training

Für alle, die ihren Beckenboden und Rumpf stärken wollen:

• bei beginnender oder bestehender Beckenbodenschwäche
• oder einfach so :-)

Bei beginnender oder bestehender Beckenbodenschwäche

Der Beckenboden und der Rumpf können an Stabilität verlieren. 
Ein Druckgefühl nach unten, ein allgemeines Gefühl der Rumpfinstabilität oder ein vorgewölbter unterer Bauch, oder auch eine Inkontinenz (zB beim Lachen oder Husten) sind typische Zeichen für eine Beckenboden-Schwäche.
In fast allen Fällen kann durch gezieltes und regelmässiges Training Stabilität und Stärke wieder hergestellt werden.

Kursinhalte

1. Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten und wir üben, diese Muskeln anzusteuern und bewusst zu trainieren - isoliert aber auch eingebunden in anderen Übungen. Daneben geht es auch um die Entspannung des Beckenbodens. 
2. Der quer liegende und die schräg verlaufenden Bauchmuskeln sind verantwortlich für eine stabile Mitte, eine aufrechte Haltung im unteren Rücken und hängen eng mit der BB Muskulatur zusammen.
3. Daneben beziehen wir den ganzen Körper ein und stärken auch andere Muskelgruppen.

• Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
• Untere und tief liegende Rumpfmuskeln, die für eine starke Mitte und eine gute Haltung verantwortlich sind, und zudem eng mit der Beckenbodenmuskulatur verbunden sind
• Ganzkörpertraining
• Transfer in den Alltag

Interesse? Kurs im Aufbau. 
Melde dich bei mir.
Alternativ: Teilnahme an den Beckenboden & Rückbildungskursen:
Donnerstag 20.15h und Samstag 8h.

Einstieg jederzeit möglich, keine Yogakenntnisse nötig. 

 
Das Angebot ist Qualicert anerkannt und Krankenkassen erstatten meist im Rahmen der privaten Zusatzversicherungen einen Teilbeitrag oder ggf. alles.