MBSR® in Baden

Bei diesem Kurs zur achtsamen Stressreduktion (mindfulness based stress reduction) handelt es sich um ein international standardisiertes Programm gemäss Vorgabe des Instituts für Achtsamkeit (IAS) .

Der von Professor Jon Kabat-Zinn (Ph.D. in Molekularbiologie) an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts (MIT) entwickelte Standardkurs wird seit über 30 Jahren weltweit in unzähligen Kliniken, Gesundheitsinstitutionen und Unternehmen eingesetzt.

Kursleitung

Claudine Isler-Sauthier, zertifizierte MBSR-Lehrerin (MBSR-Verband Schweiz ) und klinische Psychologin lic. phil.

Kursinhalt

In den Gruppensitzungen werden Übungen zur Schulung der Achtsamkeit durchgeführt, unter anderem achtsames Wahrnehmen des Körpers, achtsames Bewegen sowie Sitz- und Gehmeditation.

Ich werde Hintergrundwissen zu Themen wie Stress, Selbstakzeptanz, Freundlichkeit gegenüber sich selbst und Umgang mit Gefühlen, Gedanken und Schmerzen vermitteln. In der Gruppe findet ein freiwilliger Erfahrungsaustausch statt.

Sie erhalten schriftliche Unterlagen (ca. 70 Seiten) und Audio-Dateien mit Anleitungen, damit Sie zuhause üben können.

Gruppengrösse

Je nach Räumlichkeit, Merker-Areal oder Kronengasse, können 5 bis 10 Personen pro Kurs teilnehmen.

Zeitaufwand

Die Kursmodule von rund 2.75 Stunden erstrecken sich über acht Wochen und finden jeweils an einem Morgen, Nachmittag oder Abend statt. Hinzu kommt ein sogenannter Tag der Achtsamkeit. Dieser Übungstag findet gegen Ende des Achtwochenkurses an einem Samstag oder Sonntag statt und dauert von 9:30 Uhr bis 15:30 Uhr.

Um möglichst optimal von diesem Programm zu profitieren, sollten Sie während dieser acht Wochen wenn möglich täglich rund eine Stunde für das selbstständige Üben einsetzen.

Zum Kurs gehört ausserdem ein halbstündiges Vorgespräch. Bei Bedarf ist auch ein halbstündiges Nachgespräch möglich.

Kurskosten

850 CHF inkl. MWSt

In diesen Kosten enthalten sind acht Kursabende zu 2.75 Stunden, ein ganzer Kurstag (Tag der Achtsamkeit), individuelle Vor- und Nachgespräche, Kursunterlagen und Audio-Anleitungen. 

Einige Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten (Zusatzversicherung). Bitte erkundigen Sie sich und verweisen sie auf meine Mitgliedschaft beim MBSR-Verband Schweiz .