Bei diesem Kurs zur achtsamen Stressreduktion (mindfulness based stress reduction) handelt es sich um ein international standardisiertes Programm gemäss Vorgabe der European Associations for Mindfulness (EAMBA) .

Der von Professor Jon Kabat-Zinn (Ph.D. in Molekularbiologie) an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts (MIT) entwickelte Standardkurs wird seit über 40 Jahren weltweit in unzähligen Kliniken, Gesundheitsinstitutionen und Unternehmen eingesetzt.

Kursinhalt

In den Gruppensitzungen werden Übungen zur Schulung der Achtsamkeit durchgeführt, unter anderem achtsames Wahrnehmen des Körpers, achtsames Bewegen sowie Sitz- und Gehmeditation.

Ich werde Hintergrundwissen zu Themen wie Stress, Selbstakzeptanz, Freundlichkeit gegenüber sich selbst und Umgang mit Gefühlen, Gedanken und Schmerzen vermitteln. In der Gruppe findet ein freiwilliger Erfahrungsaustausch statt.

Sie erhalten schriftliche Unterlagen (ca. 70 Seiten) und Audio-Dateien mit Anleitungen, damit Sie zuhause üben können.

Wann:
ab 13.08.25 jeweils Mittwochs um 08:45 bis 11:30 (8 Mal plus Achtsamkeitstag)

Kurskosten

850 CHF inkl. MWSt

In diesen Kosten enthalten sind acht Kursabende zu 2.75 Stunden, ein ganzer Kurstag (Tag der Achtsamkeit), individuelle Vor- und Nachgespräche, Kursunterlagen und Audio-Anleitungen. 

Einige Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten (Zusatzversicherung). Bitte erkundigen Sie sich und verweisen sie auf meine Mitgliedschaft beim MBSR-Verband Schweiz .

Claudine Isler