Beckenboden Training,  Rückbildung

Beate Hastedt
Deutsch

Beckenboden Training, Rückbildung, stabile Körpermitte

Für alle, die ihren Beckenboden stärken wollen:

  • als Rückbildung nach einer Schwangerschaft
  • bei beginnender oder bestehender Beckenbodenschwäche


Wenn wir älter werden und durch Schwangerschaften, lässt der Beckenboden und die Mitte deines Körpers an Stabilität und Kraft nach.
Das kann sich in u.a. einem Druckgefühl nach unten hin äussern, in Formen der Inkontinenz, in einem vorgewölbten unteren Bauch bis hin zu Rückenschmerzen im unteren Bereich.Vielleicht kannst du auch nicht mehr gut joggen oder merkst eine "Schwäche" bei anderen Aktivitäten. 

Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten und wir lernen diese Muskeln anzusteuern und bewusst zu trainieren. Der quer liegende untere Bauchmuskel ist verantwortlich für eine aufrechte Haltung im unteren Rücken und hängt eng mit der BB Muskulatur zusammen und wir ebenfalls trainiert. Daneben beziehen wir den ganzen Körper ein und stärken auch andere Muskelgruppen.


Worum geht's?


  •  Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
  • Untere und tief liegende Rumpfmuskeln, die für eine starke Mitte und eine gute Haltung verantwortlich sind, und zudem eng mit der Beckenbodenmuskulatur verbunden sind.
  • Gezielte Rückbildung (Stichwort auch Rektusdiastase).
  • Ganzkörpertraining.
  • Transfer in den Alltag.



Es gibt zwei fortlaufende Kurse:
Donnerstag 20.15 - 21.15h (Fokus auf Rückbildung) --> meistens ausgebucht
Samstag 8 - 9h 

Beide Kurse sind gleich aufgebaut.
Keine Yogakenntnisse nötig.

Beate Hastedt
Yoga Lehrerin Yoga Alliance 500h
Fortbildung in Postnatal/Beckenboden

Donnerstag 

Fokus Rückbildung


20.15 - 21.15h

Samstag 



8 - 9h

Namaste Yoga Baden


Kronengasse 20F, Baden, Altstadt
7 Min Fussweg vom Bahnhof.
12 Min Fussweg vom neuen Thermalbad fortyseven.
Parkmöglichkeiten im Parkhaus Theaterplatz, Ländli und bei den Parkplätzen Im Graben.
Velos bitte auf der Limmatuferseite abstellen. Merci.

Inhalte von Google Maps werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Zustimmen & anzeigen”, um zuzustimmen, dass die erforderlichen Daten an Google Maps weitergeleitet werden, und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in unserer Datenschutz. Du kannst deine Zustimmung jederzeit widerrufen. Gehe dazu einfach in deine eigenen Cookie-Einstellungen.

Zustimmen & anzeigen

Adresse

Namaste Yoga Baden
Kronengasse 20F
Baden AG

Velo parken & Co

Bitte Velos auf der Limmatuferseite parken.