Rückbildung nach Geburt

Für alle, die ihren Beckenboden stärken wollen:

• als Rückbildung nach einer Schwangerschaft
• bei beginnender oder bestehender Beckenbodenschwäche

Durch die Belastung während der Schwangerschaft und unter der Geburt lässt die Stabilität des Beckenbodens nach. Daher ist es sinnvoll, ca. 8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt eher 12 Wochen) mit einer moderaten Rückbildung zu starten, so dass der Beckenboden wieder erstens gut gespürt und zweitens ebenso gestärkt wird. Der zweite Fokus liegt auf einer stabilen Rumpfmuskulatur, damit deine Wirbelsäule sich wieder aufrichten kann und die Rücken- und unteren tiefliegenden Bauchmuskeln dir Stabilität geben. 

Du kannst unverbindlich schnuppern, melde dich gerne an.

Kursinhalte

1. Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten und wir lernen diese Muskeln anzusteuern und bewusst zu trainieren. 
2. Der quer liegende untere Bauchmuskel ist verantwortlich für eine aufrechte Haltung im unteren Rücken und hängt eng mit der BB Muskulatur zusammen und wird ebenfalls trainiert. 
3. Daneben beziehen wir den ganzen Körper ein und stärken auch andere Muskelgruppen.

• Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
• Untere und tief liegende Rumpfmuskeln, die für eine starke Mitte und eine gute Haltung verantwortlich sind, und zudem eng mit der Beckenbodenmuskulatur verbunden sind
• Gezielte Rückbildung (Stichwort auch Rektusdiastase)
• Ganzkörpertraining
• Transfer in den Alltag.

Es gibt fortlaufende Kurse in Deutsch:

Donnerstag 20.15 - 21.15h
Samstag 8 - 9h 

Fortlaufender Kurs in Englisch:

Donnerstag 17.45-18.45h

Das Angebot ist Qualicert anerkannt. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob sie einen Beitrag im Rahmen der privaten Zusatzversicherung leistet.
Keine Vorkenntnisse nötig.