Lange Zeit hiess es, dass Beckenboden-Training währen der Schwangerschaft nicht nötig, ja sogar hinderlich für den Geburtsablauf sei. 
Diese Ansicht hat sich geändert, dein Beckenboden profitiert vom Training schon während der Schwangerschaft. 

Stabiler Rumpf = weniger Rückenschmerzen

Zum Einen ist der Beckenboden für die Stabilität des Rumpfes mitverantwortlich und hält unter anderem die Hüftgelenke an ihrem Platz. Und je kräftiger dein Beckenboden ist, desto weniger wird dein Rücken durch das wachsende Gewicht belastet. (Natürlich ist ein moderates Rückentraining für einen starken Rücken ebenfalls hilfreich.)

Aktive Entspannung = kann die Geburt unterstützen

Je besser du deinen Beckenboden kennst, umso besser kannst du ihn anspannen. Du kannst ihn dann aber auch besser und bewusster entspannen, was besonders während der Geburt hilfreich ist. 

Aktive Anspannung = einfachere Rückbildung

Auch hier gilt, je besser du deinen Beckenboden, seinen Aufbau und seine verschiedenen Schichten kennst, umso kontrollierter und gezielter kannst du ihn trainieren. 

Wie immer auch hier wichtig: Wenn du dir unsicher bist, frage deine Ärzte und Hebamme nach Rat.